Nos últimos anos, o debate sobre saúde mental no ambiente de trabalho ganhou destaque, especialmente com a crescente conscientização sobre o burnout. Entretanto, um novo termo tem emergido para descrever uma condição semelhante, mas com nuances distintas: o “burnon”. 

Mas qual é a diferença entre burnon e burnout, e como cada um afeta os profissionais? 

Burnout: o colapso do estresse prolongado

O burnout é um termo já bem conhecido, caracterizado por um estado de exaustão extrema causado por estresse crônico no trabalho. A Organização Mundial da Saúde (OMS) reconhece o burnout como um fenômeno ocupacional, identificando três sintomas principais:

1. Exaustão emocional e física: sensação de cansaço constante e falta de energia.
2. Despersonalização: desenvolvimento de sentimentos negativos ou cínicos em relação ao trabalho.
3. Redução da realização pessoal: sentimento de incompetência e falta de realização no trabalho.

Profissionais que sofrem de burnout muitas vezes sentem que estão no limite, sem conseguir enxergar uma solução para o estresse contínuo. Esse estado não só afeta a produtividade, mas também pode levar a problemas sérios de saúde física e mental.

Burnon: a evolução silenciosa do estresse

O termo “burnon”, discutido recentemente, refere-se à um estado contínuo de estresse elevado, mas sem a explosão característica do burnout. O burnon descreve uma condição em que o profissional está constantemente “ligado”, sem períodos de alívio ou descanso adequados. Diferente do burnout, o burnon é mais insidioso e pode passar despercebido por mais tempo, pois o indivíduo ainda consegue manter um nível de desempenho aceitável, embora com crescente dificuldade.

Os principais sinais de burnon incluem:

• Estresse crônico: sensação persistente de pressão e urgência.
• Falta de recuperação: incapacidade de se desligar do trabalho, mesmo fora do expediente.
• Impacto gradual: declínio lento e contínuo da saúde mental e física.

Estratégias para mitigar Burnout e Burnon

Para mitigar o risco de Burnout ou Burnon, é importante que os indivíduos estabeleçam limites claros entre trabalho e vida pessoal, planejem e priorizem tarefas, e façam pausas regulares. Manter uma rotina de sono saudável, uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos são fundamentais. Técnicas de relaxamento, como meditação e hobbies, ajudam a reduzir o estresse. Cultivar relações sociais saudáveis e buscar apoio emocional são essenciais para o bem-estar.

Investir no desenvolvimento profissional, estabelecer metas realistas, e manter comunicação aberta com colegas e superiores sobre a carga de trabalho pode prevenir a sobrecarga. Desconectar-se do trabalho fora do expediente e planejar atividades de lazer garantem a recuperação mental e física. Acordos de flexibilidade no trabalho e procurar ajuda profissional, como terapia, também são importantes. Implementar essas estratégias ajuda a manter um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal, prevenindo o esgotamento.

Para combater esses fenômenos, é essencial que as empresas também busquem, de forma pro-ativa, formas de proteção de seus colaboradores através de uma abordagem proativa em relação à saúde mental:

1. Promoção de um ambiente de trabalho saudável: implementação de políticas que incentivem pausas regulares e horários de trabalho flexíveis.
2. Reconhecimento e valorização dos colaboradores:  líderes precisar priorizar feedbacks construtivos e reconhecer sua equipe como forma de aumentar a motivação e o engajamento.
3. Apoio psicológico: disponibilização de serviços de apoio mental, como terapia ou programas de bem-estar.
4. Educação e conscientização: treinamentos para gestores e colaboradores sobre os sinais de burnout e burnon e como preveni-los.

Conclusão

Entender as diferenças e semelhanças entre burnon e burnout é crucial para abordar eficazmente a saúde mental no ambiente de trabalho. Enquanto o burnout é um colapso visível e muitas vezes abrupto, o burnon representa uma erosão constante e silenciosa do bem-estar. Reconhecer e agir sobre esses estados pode não só melhorar a qualidade de vida dos profissionais, mas também fortalecer o desempenho e a resiliência das organizações.

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